「どうして私だけ、こんなに生きづらいんだろう…」
あなたは、そんな風に思ったことはありませんか？
人と話すのは好き、誰とでも仲良くなれる。でも、大人数の飲み会は苦手だし、長時間誰かと一緒にいると、どっと疲れてしまう。そんなあなたは、周りの人に「優しいね」「気が利くね」と褒められることも多いのではないでしょうか。
でも、本当は、人の顔色ばかり気にして、疲れてしまう自分に嫌気がさしている。本当はもっと気楽に、周りのようにふるまいたいのに…。
もし、あなたがそんな風に感じているとしたら、それはあなたが HSP（Highly Sensitive Person）、つまり とても繊細な感性を持った人 だからかもしれません。
周りの刺激に敏感すぎるあなたの心
HSPの人は、五感が鋭く、周囲の刺激にとても敏感です。音や光、匂いにも敏感で、人の表情や声のトーン、場の空気など、あらゆる情報を無意識のうちに感じ取ってしまいます。
まるで、心の容量が決まっているコップに、周りの刺激が洪水のように流れ込んでくるように感じてしまうのです。
そのため、そうでない人よりもずっと早くコップがいっぱいになってしまい、「もうダメだ…」と、心が疲弊してしまうのです。
例えば、次のようなことに「生きづらさ」を感じていませんか？
- 人混みや騒がしい場所に行くと、ひどく疲れてしまい、一人になりたいと強く感じてしまう。
- 人の感情に敏感で、怒っている人や悲しんでいる人がいると、まるで自分が責められているように感じてしまう。
- 相手の気持ちを察してしまうあまり、言いたいことが言えなかったり、逆に気を遣わせてしまったりして、後から自己嫌悪に陥ってしまう。
- 映画やドラマの残酷なシーン、悲しいニュースなどが頭から離れず、気分が落ち込んでしまう。
- 周りの人が何気なく言った一言に傷ついたり、深く考え込んでしまったりする。
あなたの優しさは、この世界への贈り物
HSPの人は、 共感能力が高く、人の気持ちに寄り添うことができる 優しい人が多いと言われています。
人の痛みを感じ、優しく寄り添うことができるあなたの心は、この世界にとってかけがえのない宝物です。
しかし、その優しさゆえに、周りの人の感情に振り回されたり、相手に気を遣いすぎて疲れてしまったりすることも少なくありません。
「もっと鈍感だったら楽なのに…」
「どうして私だけ、こんなに生きづらいんだろう…」
そう思ったことがあるかもしれません。
でも、 どうか自分を責めないでください。
繊細な感性は、あなたの素敵な個性です。そして、 あなたは決して間違っていません。
自分らしく生きるために
まずは、あなたがHSPかもしれない、ということを認めてあげましょう。
そして、「私はこういう人間なんだ」と、ありのままの自分を受け入れてあげてください。
世界は、あなたのように繊細で優しい人がいてくれることで、より豊かで温かい場所になるのです。
生きづらさを軽減するために、できることから始めてみましょう。
- 自分のペースで生活し、無理をしない。
- 周りの意見に流されそうになったら、「私はどうしたい？」と、自分の心に問いかけてみる。
- 刺激の強い場所を避け、心を休ませる時間を作る。
- 自然の中に身を置いたり、好きな音楽を聴いたり、心を穏やかにする時間を持つ。
- 自分の好きなことに熱中し、心を満たす。
- 感情に揺さぶられたときは、日記を書いたり、信頼できる人に話を聞いてもらったりする。
自分らしく、穏やかに生きていくために、できることはたくさんあります。
このブログが、繊細なあなたがあなたらしく輝き、穏やかに生きていくための一助になれば幸いです。
