はじめに
「あれ？ なんか言葉が出てこない…」
あなたは、そんな経験はありませんか？
周りの人はスラスラと話しているのに、自分だけ言葉に詰まってしまう。
特に、繊細で周りの刺激を受けやすいHSP（Highly Sensitive Person）の人は、そう感じる場面が多いかもしれません。
今回は、HSPさんが言葉に詰まりやすい５つの瞬間と、その対処法についてお伝えします。
１. 急に意見を求められたとき
職場の会議中や、友人との会話中。「〇〇さん、どう思う？」と、突然意見を求められると、頭の中が真っ白になってしまいませんか？
HSPさんは、突然意見を求められると、非常に緊張しやすいです。これは、HSPは物事を深く考え、慎重に言葉を選ぶ傾向があるためです。急に意見を求められると、準備ができていないため、頭の中で情報を整理する時間が足りず、言葉に詰まってしまうことがあります。
（対策）
このような状況に備えるためには、日常的に自分の意見を整理し、メモにまとめておくことが有効です。また、意見を求められた際には、少し時間をもらって考えることをお願いするのも一つの方法です。
２. 大勢の人に見られるとき
HSPさんは、大勢の人前で話すことが苦手です。視線が集中することで、緊張が高まり、言葉が出てこなくなることがあります。特に、自分が注目されていると感じると、そのプレッシャーに押しつぶされそうになることがあります。
（対策）
このような状況では、視線を一箇所に集中させず、部屋の後ろの方を見るなどして、視線のプレッシャーを軽減することが有効です。また、事前に話す内容をしっかりと準備し、リハーサルを行うことも緊張を和らげる助けになります。
３. 本音を伝えるとき
「本当はこう思っているのに…」
HSPさんは、他人の感情に敏感であるため、本音を伝えることが難しいと感じることが多いです。相手を傷つけたくないという思いから、自分の本音を抑え込んでしまうことがあります。その結果、言葉に詰まってしまうのです。
（対策）
本音を伝える際には、相手の感情を考慮しつつ、自分の気持ちを率直に伝えることが大切です。「私はこう感じています」といった形で、自分の感情を主語にして話すことで、相手に対する攻撃性を減らし、スムーズに伝えることができます。
４. 相手がイライラしているとき
HSPさんは、他人の感情に敏感であるため、相手がイライラしていると、その感情が伝わってきてしまい、言葉に詰まることがあります。相手の怒りや不満を感じ取ることで、自分も緊張し、冷静に話すことが難しくなります。
（対策）
このような状況では、まず自分自身を落ち着かせることが重要です。深呼吸をして心を落ち着け、相手の感情に引きずられないように意識することが大切です。また、相手の感情を理解しつつ、自分の意見を冷静に伝えることを心がけましょう。
５. 強めの口調で言われたとき
HSPさんは、強い口調で話されると、その圧力に圧倒されてしまい、言葉に詰まることがあります。強い口調は、攻撃的に感じられるため、HSPの方々にとっては非常にストレスフルな状況です。
（対策）
このような場合には、相手の強い口調に対して冷静に対応することが求められます。自分のペースで話すことを心がけ、相手の口調に引きずられないようにすることが大切です。また、強い口調に対しては、「その言い方は少しきついです」といった形で、相手にフィードバックを伝えることも有効です。
まとめ
今回は、HSPさんが言葉に詰まりやすい５つの瞬間について解説しました。
これらの場面に遭遇したときは、今回ご紹介した対処法を参考に、自分のできる範囲で対応するようにしましょう。
HSPの人は、共感力が高く、周りの人に寄り添うことができるという素晴らしい才能を持っています。
言葉に詰まってしまうことがあっても、自信をなくすことなく、自分らしく過ごしていきましょう。
