あなたは本当にエンパス？それともHSP？ その違いを解説！

「周りの人の感情を感じ取りすぎてしまう…」
「人の痛みが自分のことのように感じてしまう…」

そんな風に感じること、ありませんか？ もしかしたら、あなたは エンパス や HSP(Highly Sensitive Person) かもしれません。

エンパスもHSPも、 共感能力の高さ が特徴として挙げられます。そのため、この２つは混同されがちです。しかし、実は 異なる特性 なのです。

今回は、 エンパスとHSPの違い を分かりやすく解説していきます。 自分自身の特性を理解し、より快適に過ごすためのヒントを見つけていきましょう。

エンパスとは？

エンパスとは、 共感能力が非常に高く、まるでスポンジのように周りの人の感情を吸収してしまう人 のことを指します。

例えば、

といった特徴があります。

エンパスは、 他人の感情と自分の感情の境界線が曖昧 なため、まるで自分自身の感情のように感じてしまうのです。

HSPとは？

HSPとは、 生まれつき感覚処理感受性が高い人 のことを指します。 全人口の約15～20% が当てはまると言われており、決して特別なものではありません。

HSPは、 五感が敏感 であるため、 光、音、匂い、触覚、味などに対して過剰に反応してしまう ことがあります。

例えば、

といった特徴があります。

エンパスとHSPの違い

それでは、エンパスとHSPの 具体的な違い を見ていきましょう。

特徴	エンパス	HSP
共感性	他人の感情と自分の感情の境界線が曖昧で、 まるで自分自身の感情のように感じてしまう	周りの人の感情に影響を受けやすいが、 自分と他人の感情の境界線は理解している
感受性	主に人の感情に対して敏感	光、音、匂い、触覚、味など、あらゆる感覚に対して敏感
その他の特徴	エネルギーを吸い取られる感覚、人の痛みや症状を感じることもある	刺激に対する処理能力が高い 、 深く物事を考える傾向がある 、 芸術や自然に感動しやすい

このように、エンパスとHSPは どちらも共感能力が高く、人の感情に影響を受けやすい という共通点があります。しかし、 エンパスは主に人の感情に対して敏感 であるのに対し、 HSPはあらゆる感覚に対して敏感 であるという違いがあります。

自分自身の特性を理解して、より快適に過ごそう！

今回は、エンパスとHSPの違いについて解説しました。

もし、あなたが 「自分はエンパスかもしれない」「HSPかもしれない」 と感じたら、 まずは自分自身の特性を理解することが大切です。

そして、 自分の特性に合った対処法 を見つけることで、 より快適に過ごすことができる でしょう。

例えば、

• エンパスの人は 、 自分を守るための境界線を設ける など
• HSPの人は 、 刺激を避ける 、 休息をしっかりとる など

が有効です。

自分自身の特性を理解し、上手に付き合っていくことで、 より豊かな人生を送ることができる でしょう。