この記事は「どうせ自分なんて」と思いがちの人が対象です
「自分なんて…」「どうせ無理…」
こんな言葉がふと口から出てしまうことはありませんか？
仕事でミスをしたとき、新しいことに挑戦しようか迷っているとき、目標に向かって頑張っているのに結果が出ないとき…。
そんな時、心の中では本当は「自分はもっと頑張れる」「本当はできるはず」と感じているかもしれません。
でも、自信を失っていたり、プレッシャーを感じていたりすると、その本音を押し込めてしまい、逆に「自分なんて」「どうせ無理」と口に出してしまうことがあります。
まるで、自分の本心とは反対のことを言いたくなる、あまのじゃくな子どものように。
この記事では、「自分なんて」「どうせ無理」という言葉が出てきたときに、どうすればいいのか、心の声に気づく方法、そして一歩ずつ前に進むためのヒントをお伝えします。
なぜ「自分なんて」「どうせ無理」と言ってしまうのか？
「自分なんて」「どうせ無理」という言葉は、心の奥底にある不安や恐れから生まれます。
例えば…
- 失敗への恐怖: 挑戦して失敗したらどうしよう…という不安から、最初から諦めてしまう。
- 自信のなさ: 過去に失敗した経験や、周りの人と比べて自分を劣っていると感じてしまう。
- 完璧主義: 完璧にできないと意味がないと考え、ハードルを上げてしまい、挑戦すること自体を諦めてしまう。
- 周りの目: 人にどう思われるか、評価されるかを気にしすぎて、行動できなくなってしまう。
これらの不安や恐れから逃れるために、私たちは無意識に「自分なんて」「どうせ無理」という言葉を使って、自分を守ろうとしているのです。
本当の心の声に気づこう
「自分なんて」「どうせ無理」という言葉が出てきたときは、立ち止まって、自分の心に問いかけてみましょう。
「本当にそう思っているの？」
「心の奥底では、どう感じているの？」
もしかしたら、心の声はこう言っているかもしれません。
- 「本当はもっとできるはずなのに…」
- 「挑戦してみたいけど、怖い…」
- 「認めてもらいたい、成功したい…」
これらの心の声に気づけば、あなたは自分が本当に望んでいること、そして、そのために何ができるのかが見えてきます。
休んで、心を落ち着かせて
心の声に気づいたら、まずは休んで心を落ち着かせましょう。
疲れているときやストレスを感じているときは、ネガティブな思考に陥りやすくなります。
ゆっくりと湯船に浸かったり、好きな音楽を聴いたり、自然の中で過ごしたりして、心身をリラックスさせてください。
そして、自分を責めるのはやめましょう。
「自分なんて」「どうせ無理」と思ってしまうのは、決してあなたのせいではありません。誰でも、不安や恐れを感じるときがあります。
自分を優しく受け入れることから始めましょう。
今の自分にできることを整理する
心が落ち着いたら、今の自分にできることを整理してみましょう。
大きな目標を達成するためには、小さなステップに分解することが大切です。
例えば、「TOEICで900点取りたい！」という目標があったとします。
いきなり900点を目指すのではなく、「まずは単語帳を1冊終わらせる」「毎日30分リスニング練習をする」など、具体的な行動計画を立ててみましょう。
そして、できたことを一つ一つ積み重ねていくことで、自信とモチベーションを高めていくことができます。
焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。
大丈夫。あなたならできる。
「自分なんて」「どうせ無理」という言葉が出てきたときは、それはあなたが成長しようとしているサインです。
あなたは、今の自分に満足していなくて、もっと成長したいと願っているのです。
その気持ちがあれば、きっと乗り越えられます。
自分を信じて、一歩ずつ前に進んでいきましょう。
大丈夫。あなたならできる。
この記事が、「自分なんて」「どうせ無理」という言葉に悩んでいるあなたの心に、少しでも届けば幸いです。
