はじめに
あなたは、日常生活の中で「あれ？これって自分だけ？」と思うような感覚や行動に悩んでいませんか？ もしかしたら、それはHSP（Highly Sensitive Person：非常に敏感な人）の特徴かもしれません。
HSPとは、生まれつき感受性が強く、周りの刺激を深く受け止める人のこと。人口の約15～20％と言われ、決して珍しい存在ではありません。今回は、そんなHSPさんなら「あるある！」と共感すること間違いなしの、9つの特徴をご紹介します！
① 気を遣うのは当たり前
HSPさんにとって、周囲への配慮は呼吸をするように自然なこと。場の雰囲気を読み取り、相手に不快な思いをさせないようにと、常にアンテナを張り巡らせています。時には「気にしすぎだよ」と言われることもありますが、HSPさんにとってはそれが当たり前。むしろ、気を遣わない方が難しいのです。
② 人の表情の変化に敏感
まるで高性能レーダーを搭載しているかのように、HSPさんは人の表情の変化に敏感です。ほんのわずかな眉間のシワや口角の動きも見逃しません。そのため、相手が何を考えているのか、自分の言動で不快にさせていないか、常に気にしています。
③ 一人時間が必要
たくさんの刺激を受けやすいHSPさんにとって、一人時間は心の充電に欠かせません。静かな場所で心を落ち着かせ、自分と向き合うことで、エネルギーを回復することができます。一人時間がないと、まるでバッテリー切れ寸前のスマホのように、機能停止してしまうことも…。
④ 空気は吸うものではなく読むもの
HSPさんにとって、空気は読むもの。言葉で表現されていない感情や場の雰囲気を敏感に察知し、それに合わせて行動します。そのため、時には「何も言ってないのに、どうしてわかったの？」と驚かれることも。
⑤ パッと言葉が出てこない
頭の中では様々な考えが巡っているのに、いざ言葉にしようとすると出てこない…。HSPさんあるあるですね。深く考えすぎてしまい、最適な言葉を選ぶのに時間がかかってしまうのです。焦らずゆっくり話すことが大切です。
⑥ 人のイライラを見ると不安になる
誰かがイライラしていると、まるで自分のせいのように感じてしまうHSPさん。そのイライラの原因が自分にあるのかどうか、気になって仕方がありません。相手の感情に振り回されやすく、不安になりやすいのもHSPの特徴です。
⑦ 帰宅後は一人反省会
一日を終えて帰宅すると、今日あった出来事を頭の中で何度も再生し、反省会が始まります。「あの時、ああ言えばよかった」「あの行動は失礼だったかな」など、様々なことを考え、反省することで、次回への糧にしています。
⑧ 大きな声は苦手
聴覚が敏感なHSPさんにとって、大きな声や騒音は苦痛でしかありません。人混みや賑やかな場所は苦手で、静かな環境を好みます。大きな音に驚いてしまうことも多く、周りの人から見ると「怖がり」と思われてしまうことも…。
⑨ イベントの次の日はヘトヘト
楽しいイベントの後でも、HSPさんはぐったりと疲れてしまいます。たくさんの人と交流したり、刺激の多い環境に身を置いたりすることで、エネルギーを大量に消費してしまうからです。イベントの後は、ゆっくりと休んでエネルギーをチャージすることが大切です。
最後に…
これらの「あるある」に共感したあなたは、もしかしたらHSPかもしれません。HSPは決して病気ではありません。繊細で感受性が豊かという、素晴らしい個性なのです。
この記事が、HSPさん自身や、周りのHSPさんを理解するきっかけになれば幸いです。自分の特性を理解し、受け入れることで、より生きやすくなるはずです。そして、HSPさんの繊細さや優しさは、この世界をより豊かにする力を持っていることを忘れないでください。
この記事を読んで、「私もHSPかも？」と思った方は、ぜひHSPに関する書籍やウェブサイトでさらに詳しく調べてみてください。自分自身を理解することは、より幸せな人生を送るための第一歩です。
そして、HSPの皆さん、あなたは一人ではありません。同じように感じている仲間がたくさんいます。一緒に、HSPの特性を活かしながら、自分らしく生きていきましょう！
