壊れた心は元に戻らない。だから、自分を徹底的に甘やかそう。

はじめに

「もうダメだ…」

そう心の中で呟いた経験はありませんか？

現代社会は、ストレスの洪水です。仕事、人間関係、将来への不安…。心は常に緊張状態に置かれ、知らず知らずのうちに疲弊していきます。

そして、ある日突然、心が限界を迎えることがあります。

それが、「メンタルが壊れる」ということです。

一度壊れた心は、たとえ回復したとしても、以前と同じようにはなりません。

まるで、ヒビの入ったガラスのように、もろく、傷つきやすくなってしまうのです。

なぜなら、人間の脳は、ネガティブな出来事をポジティブな出来事よりも強く記憶するようにできているからです。

心理学では、これを「ネガティビティバイアス」と呼びます。

つまり、辛い経験や苦しい記憶は、楽しい記憶よりも鮮明に、そして深く心に刻まれてしまうのです。

たとえその後、良いことがたくさんあったとしても、過去のつらい記憶は簡単に消えることはありません。

心の奥底に、常に不安や恐怖が潜んでいる状態になってしまうのです。

だからこそ、「壊れる前」に予防することが何よりも大切なのです。

では、どうすれば心を壊さずにいられるのでしょうか？

その答えは、「自分を徹底的に甘やかすこと」です。

「甘やかす」というと、怠惰なイメージを持つかもしれません。

しかし、ここで言う「甘やかす」とは、自分自身の心と体を労わることを意味します。

自分を大切にし、心の栄養を与え、ストレスから解放してあげることです。

あなたは、自分自身のことを、誰よりも大切にできていますか？

周りの期待に応えようと頑張りすぎていませんか？

自分の心の声に、耳を傾けていますか？

もし、少しでも「頑張りすぎている」「無理をしている」と感じているなら、今すぐ自分を甘やかすことを始めてください。

例えば…

美容に時間とお金をかける:
新しいコスメを試したり、エステやマッサージでプロのケアを受けるのも良いでしょう。
外見を磨くことは、自信につながり、心を満たしてくれます。
美味しいものを食べる:
好きなものを好きなだけ食べる。我慢せずに、食べたいものを食べる喜びを味わってください。
美味しい食事は、心を満たし、幸せな気持ちをもたらします。
好きなことに没頭する:
趣味の時間を作る、好きな音楽を聴く、映画を見るなど、心を解放できる時間を作ってください。
好きなことに没頭することで、ストレスから解放され、心がリフレッシュされます。
自然と触れ合う:
公園を散歩する、海や山に行くなど、自然の中で過ごす時間を作るのもおすすめです。
自然の力は、心を癒し、穏やかにしてくれます。
質の高い睡眠をとる:
睡眠不足は、心身に悪影響を及ぼします。
毎日同じ時間に寝起きする、寝る前にカフェインを摂らないなど、質の高い睡眠を心がけましょう。
デジタルデトックスをする:
スマホやパソコンから離れて、デジタルデトックスの時間を作ることも大切です。
デジタル機器から離れることで、心身を休ませ、ストレスを軽減することができます。