はじめに
「また怒られるんじゃないか…」
「私のこと、悪く言っているのかな…」
あなたは、日常の中でこのような不安を感じたことはありませんか？
特に、過去に辛い経験や心の傷を抱えている人は、些細な声かけや出来事にも過剰に反応してしまい、強い緊張感に襲われることがあります。
これは、過去のトラウマがフラッシュバックし、「注意」を「否定」と捉えたり、「質問」を「疑念」と感じたり、「要望」を「命令」だと受け取ってしまうなど、周囲の言葉をネガティブに解釈してしまう傾向があるためです。
心の傷が緊張を生むメカニズム
例えば、職場で上司から「この資料、ちょっと修正しておいてくれる？」と頼まれたとします。
多くの人は、単なる業務上の指示だと受け取りますが、心に傷を抱えている人は、「私の仕事がダメだってこと…？」「また怒られるかもしれない…」と不安や恐怖を感じてしまうかもしれません。
これは、過去のトラウマ体験から、自分が否定されたり、傷つけられたりする状況を無意識に警戒しているためです。
まるで、常に危険を察知するセンサーが過敏になっているように、周囲の人々の言動を「攻撃」だと解釈し、身構えてしまうのです。
傷つくかもしれない恐怖：神経過敏と慢性疲労
常に緊張状態にあるということは、心身ともに大きな負担がかかっている状態です。
些細なことにもビクビクしたり、人の顔色を伺ったり、常に最悪の事態を想定して疲弊してしまいます。
そのため、心に傷を抱えている人は、神経過敏になりやすく、慢性的な疲労感や倦怠感に悩まされることも少なくありません。
集中力が低下したり、睡眠障害に陥ったり、頭痛や胃痛などの身体症状が現れることもあります。
防御反応としての緊張：自分を責めないで
しかし、このような緊張しやすい状態は、決してあなたが弱いからではありません。
むしろ、それは過去の辛い経験から自分を守るために、無意識に身につけてきた防御反応なのです。
傷つきたくない、否定されたくないという思いから、周囲の変化に敏感になり、危険を察知しようと神経を研ぎ澄ませているのです。
ですから、もしあなたが緊張しやすい自分に悩んでいるなら、まずは「自分は頑張って生きてきたんだ」と自分を認め、労わってあげてください。
周囲の人ができること：温かい理解と配慮を
心に傷を抱えている人が安心して過ごせるように、周囲の人ができることもあります。
例えば、
- 声をかける時は、穏やかな口調と表情で接する
- 否定的な言葉ではなく、肯定的な言葉を選ぶ
- 相手のペースに合わせて、ゆっくりとコミュニケーションを取る
- 必要以上に詮索したり、過去のトラウマに触れるような質問は避ける
など、相手への配慮を心がけることが大切です。
まとめ｜心の傷と緊張：理解と共感が未来を拓く
心に傷を抱えている人は、過去のトラウマから自分を守るために、緊張しやすい状態になっていることがあります。
これは、決して本人の性格や意志の弱さではなく、無意識に働いている防御反応です。
自分自身も周囲の人も、このメカニズムを理解し、温かいまなざしで接することが、心の傷を癒やし、より穏やかな未来へと繋がる一歩となるでしょう。
