はじめに
あなたは、こんな経験はありませんか？
- 言いたいことがあるのに、なかなか言葉にできない
- 相手の顔色をうかがってばかりで、自分の意見が言えない
- あつれきになるのが怖くて、本音を飲み込んでしまう
- 周囲に合わせてばかりで、自分の本心がわからなくなってしまう
もしこれらの経験に当てはまるなら、あなたは HSP（Highly Sensitive Person：非常に敏感な人） かもしれません。
HSPは、 生まれつき感受性が強く、周囲の刺激に敏感に反応する気質 のことです。
日本人の約5人に1人がHSPと言われています。
なぜHSPは本音を言えないのか？
HSPは、 相手の感情を敏感に感じ取ることができる ため、自分の発言によって相手を傷つけてしまうことを恐れます。
また、 場の空気を読むことに長けている ため、あつれきが生じるような発言は避けようとします。
そのため、 本音を言いたいと思っても、言葉を飲み込んでしまう ことが多いのです。
本音を抑え続けるとどうなる？
HSPが本音を抑え続けると、 心身に様々な悪影響 が出てきます。
例えば、
- ストレスが溜まりやすくなる
- 自己肯定感が低下する
- うつ病などの精神疾患のリスクが高まる
- 人間関係がうまくいかなくなる
などです。
「こうあらねば」を捨ててみよう
HSPが生きやすくなるためには、 「こうあらねばならない」という固定観念を捨てる ことが大切です。
HSPは、 周りの期待に応えようとするあまり、自分自身を押し殺してしまう 傾向があります。
しかし、 常に他人に合わせていると、自分らしさを見失い、心が疲弊してしまいます。
まずは、「完璧主義」や「人に嫌われたくない」といった思い込みを手放し、 ありのままの自分でいること を受け入れてみましょう。
シンプルに、相手に気持ちを伝えてみよう
HSPは、 繊細で複雑な思考回路 を持っています。
そのため、自分の気持ちを伝える際に、あれこれ考えすぎてしまい、うまく言葉にできないことがあります。
そんな時は、 シンプルに、相手に気持ちを伝えてみる ことを意識してみましょう。
例えば、「私はこう思う」「私はこうしたい」といったように、 自分の気持ちを率直に伝える ことが大切です。
少しずつ、意見を言う練習をしてみよう
HSPにとって、 自分の意見を主張することは、勇気のいること かもしれません。
しかし、 自分の意見を言わずに我慢し続けると、ストレスが溜まり、心身に悪影響を及ぼします。
まずは、 信頼できる人や安心できる場で、少しずつ意見を言う練習 をしてみましょう。
例えば、家族や親しい友人に、自分の気持ちを打ち明けてみるところから始めてみましょう。
ちょっとだけあなたの”本当の気持ち”を伝えてみましょう
HSPは、 共感力が高く、人の気持ちを理解することに長けています。
また、 繊細な感性 を持ち、 周囲の人々に癒しや安らぎを与える ことができます。
しかし、 本音を隠してばかりでは、あなたの”本当の気持ち”を周りの人にわかってもらうことはできません。
勇気を出して、自分の気持ちを表現することで、あなたは周りの人々を幸せにし、そして、あなた自身もより生きやすくなるでしょう。
この記事が、HSPで悩んでいる人の心に少しでも届き、そして、その人たちが生きやすくなるための一助となれば幸いです。
