はじめに
あなたは今、頑張っていますか？ 周りの人から見れば「普通」にできていることでも、自信を失った人にとっては、それがどれほどの努力と葛藤の上に成り立っているか、なかなか理解されにくいものです。
例えば、朝起きて会社に行く。たったこれだけのことが、とてつもないエネルギーを必要とする日もあるのではないでしょうか。
常に「自分はダメだ」「どうせまた失敗する」という被害妄想が頭から離れず、過去の失敗や傷ついた記憶がフラッシュバックのように蘇ってくる。そして、終わりのない否定的な思考のループ、いわゆる「反芻思考」に襲われ、心がズタズタに傷つけられます。
それでもなんとか気力を振り絞って仕事に向かい、疲労困憊になりながらも、周りと同じように、いや、周りと同じように“見えるように”必死に頑張っている。
でも、やっとの思いで「普通」に近づけたと思っても、それが認められることはほとんどありません。「みんなできているんだから、あなたもできて当たり前」という無言のプレッシャーを感じ、報われない努力に自暴自棄になりそうになる。
そして、そんな自分自身に嫌気がさし、また自己否定のループが始まってしまう。怠さや無気力感と戦いながら、それでもなんとか毎日を生き抜いている。これが、自信を失った人の多くが抱えている現実なのです。
なぜ自信を失うとこんなにも苦しいのでしょうか？
自信を失うと、自己肯定感が低下し、自分自身を信じることができなくなります。そのため、常に周りの目を気にし、他人の評価に振り回されてしまうのです。
また、過去のネガティブな経験がトラウマとなり、新しいことに挑戦することを恐れてしまうこともあります。失敗したらどうしよう、また傷つくかもしれない…そんな不安が、行動を制限し、ますます自信を喪失させる悪循環に陥ってしまうのです。
大切なのは、あなたが頑張っていることを知ること
「自分はダメだ」「何もできない」そんな風に自分を責めていませんか？
でも、思い出してください。あなたは今、この文章を読んでいます。
それは、少しでも現状を変えたい、良くなりたいという気持ちがあるからではないでしょうか？
それだけで、あなたは十分頑張っているのです。
毎日を生き抜くこと、そして、少しでも前に進もうとすること、それがどれほど大変なことか、私は知っています。
周りの人に理解されなくても、認められなくても、どうか自分を責めないでください。
小さな一歩から始めましょう
自信を取り戻すためには、大きな目標を立てる必要はありません。
「今日は５分だけ早く起きる」「笑顔で挨拶してみる」など、小さなことから始めてみましょう。
そして、できた自分を褒めてあげてください。小さな成功体験を積み重ねることが、自信を取り戻すための第一歩です。
また、信頼できる人に話を聞いてもらうことも大切です。一人で抱え込まず、誰かに気持ちを分かち合うことで、心が軽くなることもあります。
最後に
自信を失った心の中は、想像以上に複雑で繊細です。
頑張っているのに認められない、理解されないという苦しみは、計り知れないものです。
だからこそ、この記事を読んでいるあなたが、少しでも自分の頑張りを認め、そして、周りの人が抱えている見えない苦しみに気づいてくれることを願っています。
あなたは一人ではありません。どうか自分を大切にしてください。そして、ゆっくりと、でも確実に、自信を取り戻していきましょう。
