はじめに
あなたは今、自分に自信が持てず、生きづらさを感じていませんか？「もっと適当でいい」「自分優先でいい」「責めなくていい」…そんな言葉、頭では理解できても、心がついていかない。むしろ、そんな言葉に焦りや不安を感じてしまうかもしれません。
なぜ、そう感じるのでしょうか？それは、あなたがこれまで真面目に、一生懸命生きてきたからかもしれません。周りの期待に応えようとし、完璧を目指し、常に自分を責めてきたのかもしれません。
「もっと適当でいい」と言われても、どこまでが適当なのか、その加減がわからない。頑張らないと不安で、手を抜くことに罪悪感を感じてしまう。私もそうでした。学生時代、テストで90点を取っても、残りの10点を気に病んでしまうタイプでした。完璧主義で、常に120%の力を出そうと、自分を追い込んでいました。
「自分優先でいい」と言われても、自分の気持ちを優先すると、周りの人との調和が崩れてしまう気がする。結局、自分の気持ちを押し殺して、周りに合わせてしまう。例えば、本当は行きたくない飲み会に誘われた時、断ると相手にどう思われるか不安で、結局参加してしまう。そんな経験、あなたにもありませんか？
「責めなくていい」と言われても、過去の失敗や後悔が頭から離れない。前を向こうとすればするほど、今の自分と理想の自分のギャップに苦しんでしまう。あの時、ああしていれば…と、過去の出来事を何度も反芻してしまう。過去の失敗は、まるで重たい鎖のように、あなたを縛り付けているのかもしれません。
実は、私もそうでした。常に周りの目を気にして、自分の意見を言えず、いつも「いい人」を演じていました。そんな自分に嫌気がさしながらも、どうすればいいのかわからず、迷子になっていました。まるで、深い森の中で、出口を探し求めて彷徨っているような感覚でした。
「大切なのは変わることじゃない、どんな自分も認めること」。
そんな時、ある言葉に出会いました。「大切なのは変わることじゃない、どんな自分も認めること」。
この言葉は、私にとって大きな衝撃でした。今まで、私は「変わりたい」「もっと良くならなければ」と、常に自分に鞭打ってきました。でも、どんな自分も認めることで、初めて心の安らぎを感じることができたのです。それはまるで、ずっと探し求めていた出口に、やっと辿り着いたような感覚でした。
「自己肯定感」とは、自分の価値を認め、尊重することです。完璧な人間なんていません。誰にだって、強みもあれば苦手や弱みもあります。失敗することもあれば、後悔することもあります。
でも、そんな自分も全部ひっくるめて、愛してあげることが大切なのです。
無理に強くなろうとしなくていいんです。自分を責めるのをやめて、優しく抱きしめてあげてください。まるで、小さな子供をあやすように、優しく、そして温かく。
あなたには、あなたのままでいる価値があります。
「自己肯定感」を高める方法は色々あります。小さな成功体験を積み重ねたり、感謝の気持ちを意識したり、ポジティブなアファメーションを唱えたり。
例えば、毎朝起きたら「今日も一日頑張ろう！」と心の中で唱えてみる。寝る前に、今日あった良かったことを３つ、ノートに書き出してみる。小さなことでもいいんです。
でも、一番大切なのは、「自分はこれでいいんだ」と、心から思えるようになることです。
焦らず、ゆっくりと、自分と向き合っていきましょう。まるで、ゆっくりと咲く花のように、あなたのペースで、少しずつ成長していけばいいんです。
終わりに
このブログを通して、少しでも多くの人が、自己肯定感の大切さに気づき、自分らしく生きられるようになってほしいと願っています。
あなたは一人ではありません。私も、そして、同じように悩んでいる人はたくさんいます。一緒に、一歩ずつ、進んでいきましょう。
