はじめに
あなたは、職場で、あるいは学校で、威圧的な態度をとる人に遭遇したことはありませんか？
誰でも、そういう人と一緒にいると、多少なりとも居心地の悪さや緊張感を感じるものだと思います。
しかし、HSPの場合、その不快感は、想像を超えるものかもしれません。
今回は、HSPにとっての「威圧的な人との付き合い」がどれほど苦痛なのか、そして、どうすれば少しでも楽になれるのかについて、詳しく解説していきます。
HSPは威圧的な言葉に深く傷つく
HSPではない人にとって、威圧的な言葉は、その場の不快な出来事として過ぎ去っていくかもしれません。
しかし、HSPにとっては、まるで胸に鋭いナイフが突き刺さるような衝撃を受けます。
そして、その言葉は、まるで呪文のように、頭の中をぐるぐると回り続け、一日中、心を締め付けるのです。
たとえば、上司から「君の仕事はいつも遅い！もっと効率的にできないのか？」と叱責されたとします。
HSPではない人は、「次は気をつけよう」と反省して終わりかもしれません。
しかし、HSPは、「私は本当にダメな人間なんだ…」と深く傷つき、自己否定感に苛まれ、その言葉が頭から離れなくなってしまうのです。
HSPは威圧的な態度に常に気を張ってしまう
HSPは、五感が非常に鋭いため、周りの人の表情や声色、ちょっとした仕草などから、その人の感情を敏感に察知します。
そのため、威圧的な人のそばにいると、常にその人の機嫌を伺い、ビクビクしながら過ごさなければなりません。
まるで地雷原を歩いているようなもので、いつ爆発するかわからない恐怖に怯え続けるのです。
これは、HSPにとって、非常に大きなストレスであり、心身ともに疲弊してしまう原因となります。
HSPは自己嫌悪に陥りやすい
HSPは、他人の感情に敏感なだけでなく、自分自身の感情にも敏感です。
そのため、威圧的な人に強く言い返せなかったり、自分の意見を主張できなかったりすると、「自分はなんて弱くて情けないんだろう…」と自己嫌悪に陥ってしまいます。
そして、その自己嫌悪がさらにストレスとなり、HSPを苦しめる悪循環に陥ってしまうのです。
どうすれば楽になれるのか？
では、HSPは、威圧的な人との付き合いから逃れることはできないのでしょうか？
残念ながら、完全に避けることは難しいかもしれません。
しかし、少しでも楽になるための方法を考えてみましょう。
1. 距離を置く
物理的に距離を置くことができれば、それが一番効果的です。
席を離したり、部署を変えたり、場合によっては転職も視野に入れる必要があるかもしれません。
2. 接触時間を減らす
どうしても距離を置けない場合は、接触時間を減らすように工夫しましょう。
たとえば、会話は必要最低限にとどめたり、メールやチャットで済ませたりするのも有効です。
3. 相手の言葉は真に受けない
威圧的な人の言葉は、相手の問題であり、あなた自身の問題ではありません。
相手の言葉に傷ついたとしても、「これは私に向けられた言葉ではない」と割り切るようにしましょう。
4. 自分の感情を認める
威圧的な人に傷つけられたり、怒りを感じたりするのは、当然のことです。
自分の感情を否定せずに、「私は今、傷ついているんだ」「怒っているんだ」と認めましょう。
5. 周囲に相談する
信頼できる人に、自分の気持ちを打ち明けてみましょう。
話を聞いてもらうだけでも、心が楽になることがあります。
6. 専門家の力を借りる
どうしても一人で抱えきれない場合は、カウンセラーなどの専門家に相談するのも良いでしょう。
専門家のアドバイスを受けることで、具体的な対処法を見つけることができるかもしれません。
まとめ｜HSPは繊細だからこそ、生きづらい世の中
HSPは、生まれつき感受性が強く、繊細な心の持ち主です。
それは決して悪いことではありません。
しかし、現代社会は、HSPにとって生きづらい環境であることも事実です。
特に、威圧的な人が多い職場などでは、HSPは大きなストレスを抱えがちです。
今回の記事が、HSPの方々が、少しでも生きやすくなるための一助になれば幸いです。
