はじめに
あなたは、周りの人が気づかないような小さな変化に気づいたり、人の感情に敏感に反応したりしませんか？ もしかしたら、あなたは「HSP（Highly Sensitive Person：ハイリー・センシティブ・パーソン）」と呼ばれる、とても繊細な気質を持った人かもしれません。
HSPは、人口の約20%と言われている、生まれ持った気質です。五感が鋭く、周りの刺激を深く処理するため、疲れやすかったり、傷つきやすかったりする一面があります。
今回は、HSPの人がより快適に過ごせるように、そして周りの人がHSPの人を理解し、より良い関係を築けるように、HSPのトリセツ（取り扱い説明書）として、9つのポイントをご紹介します。
1. できたことは褒めてあげましょう！
HSPの人は、小さなことにもよく気がつき、丁寧な仕事をすることが多いです。しかし、自信がなかったり、自己肯定感が低かったりすることもあります。そのため、できたことを褒めてもらえると、とても励みになります。些細なことでも、「ありがとう」「よくできたね」と声をかけてあげてください。
2. 嘘をつかれたら気づいてしまう
HSPの人は、人の表情や声のトーン、ちょっとした仕草などから、相手の感情を読み取る能力が高いです。そのため、嘘をつかれると、すぐに違和感を感じてしまいます。誠実な対応を心がけましょう。
3. 「別にいいよ…」は我慢の裏返し
HSPの人は、周りの人に気を遣い、自分の気持ちを抑えてしまうことがあります。「いいよ」と言っているのに、表情が曇っていたり、元気がなかったりする場合は、本当は嫌なのかもしれません。無理をさせていないか、よく観察して、本音を聞き出してあげてください。
4. 「気にしすぎ」は言わないで
HSPの人は、様々なことを深く考え、心配してしまう傾向があります。「気にしすぎ」と言われても、簡単に気持ちを切り替えることは難しいです。否定するのではなく、「大変だったね」「辛かったね」と共感してあげてください。
5. ため息は不安になったりします
HSPの人は、周りの人の感情に敏感に反応します。ため息をつかれると、何か嫌なことがあったのか、自分が何かしてしまったのかと不安になってしまいます。ため息をつく場合は、理由を説明してあげると、安心できます。
6. 「大丈夫だよ」で安心できる
HSPの人は、不安になりやすく、心配性な一面があります。「大丈夫だよ」と声をかけてもらえると、気持ちが落ち着き、安心できます。優しく、肯定的な言葉をかけてあげてください。
7. 無表情の時はOFFモード
HSPの人は、外部からの刺激を処理するために、多くのエネルギーを使います。そのため、一人になる時間が必要で、無表情の時は、心を休ませているOFFモードです。そっとしておいてあげましょう。
8. うるさい場所が苦手
HSPの人は、音や光、匂いなどの刺激に敏感です。人混みや騒がしい場所は、大きなストレスを感じてしまいます。静かな場所で過ごせるように配慮してあげてください。
9. 考えすぎることがあります
HSPの人は、様々なことを深く考え、分析する傾向があります。そのため、考えすぎて疲れてしまうこともあります。考えすぎていると感じたら、「少し休んでみたら？」と声をかけて、リラックスできる時間を作ってあげましょう。
まとめ
HSPの人は、繊細で感受性が強いという特徴があります。この記事で紹介した9つのポイントを参考に、HSPの人への理解を深め、より良いコミュニケーションを築いていきましょう。
