HSPにとって、働くことは時に大きな負担になります。刺激に敏感で、深く考え込んでしまうHSPは、頑張りすぎてキャパオーバーになりやすいからです。
では、HSPはどうすれば幸せに働くことができるのでしょうか？ 答えは「余力を残す」こと。そして、全力で仕事に取り組みたい衝動に駆られた時に、自身に問いかけてみることです。「本当に楽しくて全力でやりたいのか？」それとも「不安から逃れるために頑張ろうとしているのか？」と。
この記事では、HSPが仕事で幸せを感じるための具体的な方法を、余力を残すという視点から解説します。
HSPが仕事で疲弊しやすい理由
HSPは、非HSPに比べて多くの情報を処理し、深く考え込む傾向があります。五感が鋭敏なため、職場環境の音や光、人間関係の微妙な変化にも影響を受けやすく、大きなストレスを感じてしまうことも。
また、他人の感情に共感しやすいという特性も、仕事で疲弊する原因となります。同僚の悩みを真剣に聞きすぎて疲弊したり、職場の人間関係に過剰に気を遣ってしまったりするのです。
これらの特性から、HSPは仕事で常に全力投球になりがちで、知らず知らずのうちにキャパオーバーに陥ってしまうのです。
「余力を残す」働き方とは？
HSPにとって「余力を残す」ことは、心身の健康を保つ上で非常に重要です。では、具体的にどのように余力を残せば良いのでしょうか？
- 仕事量を調整する: 抱えきれない量の仕事を引き受けない勇気を持ちましょう。自分のキャパシティを把握し、無理なくこなせる範囲で仕事を引き受けることが大切です。どうしても難しい場合は、上司や同僚に相談し、協力を得るようにしましょう。
- 休憩時間をしっかり取る: 集中力が途切れたら、こまめに休憩を取りましょう。5分でも10分でも、目を閉じたり、軽いストレッチをしたり、好きな飲み物を飲んだりして、心身をリラックスさせる時間を取り入れることが重要です。
- 刺激の少ない環境を作る: 周囲の音や光、温度など、自分が快適に過ごせる環境を作るように心がけましょう。ノイズキャンセリングイヤホンやアロマ、デスク周りの整理整頓など、自分に合った方法を見つけて、刺激を軽減しましょう。
- 自分の感情を大切にする: 周囲の感情に振り回されそうになったら、一度立ち止まって自分の感情に耳を傾けてみましょう。「今、私はどんな気持ちを感じているのか？」と自問自答することで、感情の波に乗りこなしやすくなります。
全力で仕事に取り組みたい時こそ、自問自答を
仕事にやりがいを感じ、つい全力で取り組んでしまいたくなる時もあるでしょう。そんな時は、「この情熱は、本当に楽しいことから湧き上がっているのか？それとも、不安から逃れるために頑張ろうとしているのか？」と自問自答してみてください。
前者であれば、思い切り力を出し、仕事を楽しんでください。しかし、後者であれば、「不安よりも自分の命を優先しよう」と自分にリマインドしましょう。キャパオーバーはHSPにとっては命取りになりかねません。
もっとゆっくり生きていい
現代社会は、常に「頑張ること」「成果を出すこと」を求める風潮があります。しかし、HSPは非HSPとは異なる感性や特性を持っていることを忘れてはいけません。
他の人と同じように頑張ろうとせず、自分のペースで、ゆっくりと生きていくことが大切です。自分の心と身体の声に耳を傾け、無理なく、心地よく働ける環境を築いていきましょう。
